Entenda a importância da postura correta durante a gravidez.

Há ocasiões em que sua preocupação com a postura deve ser maior.

Uma delas é, sem dúvida, a gravidez. Nesse período, a dilatação do abdome leva o centro de gravidade do corpo para a frente da região pélvica, e a mulher tende a jogar os ombros para trás, para manter o equilíbrio, impondo assim um esforço tremendo à parte inferior da coluna e às articulações pélvicas, que já estão se afrouxando com a proximidade do parto.

A importância da postura correta na gravidez.

Postura correta durante a gravidez:

A grávida se sentirá melhor se não usar sapatos de salto alto, que jogam o corpo para a frente, o que aumenta o esforço dos músculos da coluna, se usar para dormir um colchão firme (densidade alta) e, para sentar, assentos que tenham um bom apoio na região lombar (preservando a curvatura lombar da coluna), principalmente ao andar de carro. No fim da gravidez, não deve ficar muito tempo parada de pé, trabalhar abaixada ou carregar pesos.

Postura correta após a gravidez:

Uma boa postura também é fundamental após a gravidez, pois ajuda muito a recuperar as formas anteriores. O abdome se retrai mais depressa se a caixa torácica se mantiver levantada e retraída. O tônus vaginal voltará mais rapidamente ao normal com a prática de exercícios para o fortalecimento da musculatura do períneo (aquela região que se contrai ao parar o fluxo da urina, quando estamos urinando).

Seu médico poderá orientá-la a esse respeito.

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Será que eu vou ser capaz de cuidar do bebê?

O parto foi muito demorado e me sinto exausta. Pode parecer difícil imaginar, mas você vai se sentir muito diferente depois de ter descansado um pouco depois do parto. O melhor que tem a fazer agora é tentar relaxar e pensar que isso não passa de uma fase passageira. A perspectiva de ter um bebê dependente de você parece muito assustadora. Não hesite nem por um segundo em não aceitar todo o tipo de ajuda que lhe oferecem. Todos estarão cheios de boa vontade para facilitar a sua vida. Você deve aproveitar esta oportunidade e descansar sempre que for possível. Se você estiver em uma clínica particular peça que não a incomodem com visitas. Se necessário, ponha a sua mãe ou sogra para controlarem as visitas. Elas costumam adorar fazer esse papel. Quando telefonarem para dar os parabéns peça para irem lhe visitar em casa, quando já estiver mais descansada.

Meu filho está na incubadora e me sinto inútil. O que posso fazer para ajudar?

Tente visitar o seu bebê sempre que você tenha vontade e o mais freqüentemente possível. Fale com ele, toque e faça festinhas através das aberturas da incubadora. Ele se habituará ao seu toque, ao seu cheiro, à sua voz, à maneira como você fala. E você aprenderá a conhecê-lo melhor. Lembre-se que os bebês já nascem com caráter. Quanto mais tempo estiverem em contato um com o outro, mais você se sentirá 100% mãe e mais ele responderá aos seus gestos e aprenderá a reconhecê-la. Até um bebê bem pequenininho e doente mostra sinais de reconhecer a mãe. Quando a mãe fala ou toca, se verifica uma aceleração nos batimentos do coração. Não se esqueça que ele esteve dentro de você durante muitos meses. Você não é nenhuma estranha para ele.

Por que eu ainda não senti aquele Instinto maternal que todos descrevem?

Os dias que se seguem ao parto podem ser turbulentos. Pode-se sentir muito positiva e otimista em determinadas alturas ou desatar a chorar uns minutos depois. Estes altos e baixos são devidos aos hormônios que se encontram em reajuste em relação à nova situação de não-grávida. Além de tudo isto, você poderá ter dores, problemas para alimentar o seu filho, passar noites sem dormir ou, simplesmente, se sentir muito excitada por causa das suas novas responsabilidades como mãe. Espere o tempo que precisar. O instinto matemal com certeza aparecerá quando você estiver mais calma e tiver mais tempo e energia disponíveis para dar para ele. O importante é não começar logo querendo fazer tudo de uma vez. Peça ao seu marido que mantenha as visitas um pouco longe de você. Não se obrigue a fazer nada que não seja em função do seu bebê ou de você própria. Descanse sempre que possível.

Sintomas pós parto.

Aproveite os sonos do bebê e durma também depois das refeições.

Se sentir que a falta de sentimentos maternais a preocupa em demasia, fale sobre isso com alguém de sua confiança. Com o seu marido, com o pediatra, com o obstetra… o importante é não guardar esses sentimentos só para você e não se sentir diferente dos outros por não ter os sentimentos que esperava. Saiba que muitas mulheres passam por essa mesma situação.

Por que eu tenho hemorroidas desde que meu filho nasceu se eu nunca tinha tido antes?

As hemorróidas são varizes do reto. Muitas mulheres as têm, por causa do esforço feito durante o parto, na fase de expulsão, 0 seu médico poderá recomendar uma pomada ou supositórios, que podem ser bastante eficazes. As hemorróidas tendem a desaparecer durante a primeira ou segunda semana depois do parto. Mas, se você voltar a tê-las, é bom melhorar a sua dieta, introduzindo produtos alimentares que contenham bastante fibra vegetal. Assim, suas fezes serão sempre mais suaves. Aumente o consumo de vegetais, cereais integrais e frutas, e beba muito mais água do que é habitual.

Por que eu ainda me sinto grávida?

Pode ser frustrante ver o pouco que a barriga diminuiu depois que o bebê nasceu. Especialmente, por ela estar tão mole e enrugada. E nós que queríamos ficar logo tão elegantes… Isto se deve à retenção de líquidos extra nos dias decorrentes do parto. Os hormônios também não ajudam — ainda haverá hormônios de gravidez no seu organismo que são responsáveis por um certo relaxamento dos músculos. Não desanime. Esta situação se manterá durante 3 a 5 meses. Apesar disso, você deverá manter uma dieta com bastante qualidade. Especialmente se estiver dando de mamar. Você poderá começar suavemente a fazer alguns exercícios de recuperação pós-parto. Mas não force. Faça-os apenas quando se sentir com forças para isso. Em condições normais, a ginástica de recuperação pós-parto pode começar a ser feita no final da sexta semana. Mas não se esqueça de consultar o seu médico. Sempre que se sinta com forças ande um pouco. Dê pequenos passeios à pé. Esta é sempre uma boa maneira de exercitar os músculos suavemente.

Tenho multas hemorragias. É normal?

É muito normal ter hemorragias entre as 24 e 48 horas depois do parto. Mas você estará sob controle médico e estes a informarão se houver algo de anormal. Não se esqueça que você será observada várias vezes ao dia e que os coágulos de sangue de maiores dimensões serão bem analisados. Em todo caso, sempre que tenha dúvidas não hesite em esclarecê-las com o seu médico. Tenha à mão compressas especiais para depois do parto. As hemorragias tendem a diminuir a partir do terceiro dia, tornando-se gradualmente mais escuras. Poderão parar em duas semanas ou diminuir de intensidade até seis semanas. Se as hemorragias voltarem a aparecer com um tom vermelho mais claro, depois de terem sumido, ou se sair um coágulo grande, consulte o seu ginecologista. Isto pode ser sinal de que ainda há restos de placenta que terão de ser retirados.

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Cuidados com o recém nascido. As primeiras horas do bebê.

Por que foi colocado um tubo no nariz do bebê logo depois do parto?

Se o bebê recém nascido tem muitas mucosidades no nariz e na boca durante o parto, pode-se recorrer a um sugador para aspirar e evitar que estas mucosidades interfiram na respiração.

No entanto, em relação às mucosidades, as teorias divergem de médico para médico. Alguns são categóricos em os retirar. Outros preferem deixar que estas saiam naturalmente, desde que o bebê não apresente dificuldades em respirar.

O bebê recém nascido está sempre com muito sono e não parece interessado em mamar. É grave?

Logo depois do parto, os recém-nascidos estão geralmente exaustos e estarão muito mais interessados em mamar depois de um bom sono. Mas se em alguns dias essa falta de vontade de mamar se mantiver, tente alguns truques que poderão ajudar. Pressione a tetinha da mamadeira ou o peito de forma que entre um esguicho de leite dentro da boca do bebê. Isto costuma lhe despertar o interesse. Coloque compressas quentes no peito para que o leite saia com mais facilidade. Assim o bebê não terá de chupar com muita força para o leite sair. Troque a fralda ou dê um banho no bebê antes de mamar. Fique o mais calma e relaxada possível no momento em que for dar de mamar. Desligue o telefone para não ser incomodada e não ter nada que lhe interrompa. Lembre-se que ao ficar tensa você estará dificultando a subida de leite.

Cuidas com o Recém Nascido

Irei alimentar o bebê com mamadeira. Faz sentido dar de mamar nos primeiros dias?

Assim que o recém nascido nasce, o seu peito produz uma substância amarelada chamada colostro. Este líquido precede o verdadeiro leite e é muito nutritivo e concentrado. Nele se encontram todos os anti-corpos que foram acumulando durante a vida da mãe. É rico em proteínas e ajuda a proteger o bebê contra as bactérias que possam causar gastro-enterites.

Por isso, mesmo que você esteja decidida ou seja obrigada a alimentar o bebê com mamadeira, não deixe de dar de mamar durante os primeiros dias. Essa proteção fará bem no futuro.

Por que as primeiras fezes do bebê são geralmente escuras e pegajosas?

As primeiras fezes do bebê são constituídas pelo mecônio que ele foi juntando durante o tempo em que se encontrava dentro do útero materno. O mecônio é uma substância muito pegajosa, escura e bem difícil de limpar. Você precisará de muita água morna e sabonete para o remover. Se for mãe pela primeira vez e ainda não estiver lá muito habituada a trocar fraldas, prepare-se! Porque este líquido vai manchar tudo, roupa do bebê, roupa de cama, cobertor…

Apesar da cor, o mecônio não tem cheiro e é estéril. Por isso, não se assuste que é perfeitamente natural. Depois do seu filho ter expulsado todo o mecônio, as fezes se tornarão mais esverdeadas e passarão depois por várias tonalidades até se tornarem amarelas claras. Se der de mamar ao seu filho, ficarão dessa cor e serão sempre bastante líquidas até introduzir alimentos mais sólidos na dieta dele.

As fezes de um bebê que é alimentado com mamadeira são de um amarelo mais escuro, são mais sólidas e terão um cheiro mais forte.

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Passando da data provável do parto

Uma gravidez normal dura 40 semanas, mas você pode esperar seu bebê a qualquer momento entre as duas semanas antes e depois da sua data prevista de parto. Somente 5% dos bebês chegam na data prevista, e desde que você e seu bebê estejam sendo monitorados para garantir uma boa saúde, você poderá continuar com sua gravidez até que o trabalho natural aconteça.

Riscos

Se seu bebê passar do tempo de nascer, o crescimento dele pode superar o do ambiente, o que pode causar problemas. a cabeça do bebê pode não se encaixar apropriadamente na sua pelve e seu colo uterino pode demorar mais para apagar e dilatar, tornando o trabalho de parto mais difícil. A placenta pode parar de fornecer os nutrientes necessários para seu bebê depois de uma certa data, nesse caso seu bebê estará em risco e o trabalho de parto deverá ser induzido.

Passou a data provável do parto?

Induzindo naturalmente o trabalho de parto

Algumas vezes não existem problemas com o feto, seu bebê apenas não está pronto para deixar o ambiente aquecido e seguro, ou a data provável calculada por seu médico não estava precisa. Se seu médico ou hospital tiverem a conduta de indução depois de certo tempo, você pode tentar e o trabalho de parto ocorrer naturalmente. Maneiras de fazer isso incluem manter estímulos ativos e leves nos seus mamilos, ou fazer amor freqüentemente.

Quadro de chutes

Depois que a data estimada tiver passado, você pode ajudar a monitorar o bem estar do seu bebê com um quadro de chutes. Formulários podem ser fornecidos pelo departamento de pré-natal do hospital, mas você também pode fazer um com um papel quadriculado. Marque na parte superior os dias da semana por três semanas. Escolha um período de seis horas conveniente (por exemplo, de 9:00 às 15:00 ou de 16:00 à 22:00) para contar o número de movimentos que seu bebê faz, e marque essas horas do lado esquerdo. Quando você sentir o décimo movimento do bebê durante este período de seis horas, pinte o quadrado correspondente no seu gráfico. Se você notar alguma mudança ou se não conseguir contar dez movimentos no período de seis horas, informe à seu médico.

Bebês que nascem depois da data prevista

O termo médico para um bebê que nasce depois da data prevista é “pós-maduro”. Dependendo do quanto seu bebê passou do tempo, ele pode parecer um pouco diferente dos bebês nascidos perto da data de nascimento estimada. Ele provavelmente pesará mais e não terá verniz sobre o corpo. Isso pode fazer com que a pele dele descasque. Como ele teve que usar uma parte da gordura armazenada para a nutrição, ele pode também ter a pele enrugada e ílácida – particularmente na barriga. Ele também pode ter unhas muito compridas e muito cabelo.

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Exames especiais: Alfa-fetoproteína, Amniocentese e Amostras das Vilosidades Coriônicas.

O risco de dar à luz a um bebê com a síndrome de Down aumenta de acordo com a idade da mãe.
Com 35 anos, uma em cada trezentas mulheres dá a luz a um bebê com a síndrome de Down.
Com 40 anos, a razão é de uma a cada cem.
Em algumas famílias existe uma predisposição para certas anormalidades genéticas e doenças não detectáveis. Se você acha que seu bebê corre algum risco, converse sobre isso com seu médico e ele poderá realizar os seguintes exames:

Exame Alfa-fetoproteína

Esse exame de sangue é normalmente realizado na semana 16 e pode determinar se seu bebê sofre de um defeito no tubo neural tal como espinha bífida – uma abertura na coluna vertebral que pode causar paralisia e anencefalia, a ausência de crânio e cérebro. Altos índices anormais de alfa-fetoproteína são indicadores de que seu bebê pode ser afetado pela espinha bífida. Entretanto, este exame é muito impreciso, de cada mil mulheres examinadas, cinqüenta terão um resultado anormal, mas somente uma ou duas destas terão o feto afetado. Outros testes devem ser realizados para detectar qualquer anormalidade.

Um novo exame chamado teste triplo de triagem está substituindo o de alfa-fetoproteína. Este exame mede os níveis de alfa-fetoproteína, HCG e estriol no sangue da mãe e a análise dá ao paciente o fator de risco individual para a síndrome de Down. Ele é realizado entre as semanas 16 e 20 e o resultado fica pronto em uma semana.

amniocentese

Amniocentese

Amostras do líquido amniótico podem revelar anormalidades nos cromossomos e o sexo do bebê, que é importante se existe uma propensão familiar para o distúrbio baseado no sexo. Ele é normalmente realizado depois da 14a semana e existe 1% de risco de aborto. Sob o monitoramento de um ultra-som, para garantir que existe líquido amniótico suficiente e para evitar entrar em contato com o feto e com a placenta, uma agulha fina e profunda é enfiada através do abdômen na bolsa amniótica. Uma pequena quantidade do líquido é retirada para ser analisada. O procedimento leva apenas alguns minutos, mas os resultados podem demorar dc duas a três semanas.

Amostras das Vilosidades Coriônicas

Este é também um exame para detectar anormalidades genéticas e nos cromossomos, tais como anemia falciforme e talassemia. Ele pode ser feito já na 6a semana, mas é normalmente realizado entre as semanas 11 e 13. O benefício da Amostra de Vilosidade Coriônica é que se qualquer anormalidade pode ser detectada em um estágio inicial. Existe um risco de aborto de 2%. As vilosidades coriônicas são crescimentos nas bordas da placenta.

Como a placenta cresce da mesma célula do feto, os tecidos retirados das vilosidades coriônicas contém as mesmas informações genéticas das células fetais. Um exame de Amostra de Vilosidade Coriônica normalmente leva apenas alguns minutos e os resultados estão disponíveis em uma semana.

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Xixi na cama? Saiba como lidar com a enurese noturna.

O filho já não é mais nenhuma criança pequena. Apesar disso, é comum a cama amanhecer molhada de xixi. Aos pais, resta a pergunta: qual é o problema com ele? Na verdade, a resposta é bastante ampla.  São diversos os motivos que podem estar por trás dos episódios de lençóis encharcados: constipação intestinal e urinaria, cistites (a popular infecçào na urina) e diabetes estão entre eles. Mas, se o diagnóstico médico não acusar nenhuma dessas causas, é hora de investigar mais a fundo.

O problema em questão tem nome específico. É a enurese noturna, mais comum entre os cinco e sete anos de idade, que “se caracteriza apenas pelo fato de a criança fazer xixi na cama involuntariamente, sem outros sintomas aparentes”.

HERANÇA GENÉTICA

“A criança que tem enurese é saudável e geralmente tem histórico familiar positivo, ou seja, os pais tiveram o mesmo problema na infância”. Exceto quando há um problema de saúde por trás das escapadas de urina à noite, existem dois principais perfis.

1- Criança que tem grande volume de urina.

2- Criança que tem bexiga sensível (ou funcionalmente pequena, como os especialistas a definem).

Nos dois casos, ao menor sinal de urina a vontade de eliminá-la aperta, mas a criança não consegue acordar à noite para ir ao banheiro.

Xixi na cama? Enurese noturna?

CHAMAR A ATENÇÃO

É comum os pais acharem que a criança urina na cama para chamar a atenção. “Pode até ser, mas não é o mais freqüente”.

Para tirar dúvida de vez, observe outras atitudes que entregam quando o pequeno sente falta de mimo: se ele urina na cama estando acordado ou após crises birra ou choro, não é enurese. “Quando a criança não obedece aos pais faz manha em idade em que isso não deveria mais acontecer, não há dúvidas de que ela tem problemas na relação com os pais e não de micção”.

COMO DESCOBRIR

() primeiro passo para ter certeza que o filho sofre mesmo de enurese é levá-lo ao pediatra. É lá que o profissional vai analisar a situação e identificar o perfil da criança, para indicar o tratamento adequado. “Em geral, é solicitado ao paciente que faça um diário da ingestão de líquidos e quantidade de vezes que urina durante o dia. Além disso, deve ser medido, o volume da urina tanto diurna quanto noturna”. É com esses testes que os médicos identificam quando o problema resulta de uma bexiga que trabalha demais ou de menos.

HORA DE ACORDAR

As medidas comportamentais são logo de cara, as melhores maneiras para amenizar o problema. Evitar a ingestão de líquidos duas horas antes de dormir é um dos métodos mais eficazes, em qualquer caso, para manter os lençóis secos a noite toda. “Acontece que muitas crianças querem esperar seus pais chegarem em casa depois do trabalho e, então, jantar com eles. Com isso, ingerem refrigerantes, sucos e água muito próximos  ao horário de dormir”.

Outra solução que traz bons resultados é o uso de um alarme sonoro.  O aparelho, formado por um tapete (chamado de esteira ou pad) com sensores de umidade e um alarme, disparam assim que a criança começa a urinar na cama. Para funcionar corretamente, a esteira deve ser colocada embaixo do lençol para detectar a umidade e disparar um alarme quando o xixi se inicia.

Independente do método, o importante é a criança aprender a acordar sozinha quando a vontade bater. Isso significa que levantar várias vezes durante a noite para levar o pequeno ao banheiro não é recomendado. Com essa ‘ajuda’, ele não aprende a identificar a bexiga cheia”.

O uso de medicamento só é indicado quando as demais tentativas não trouxeram o resultado esperado e no caso de crianças que tem grande volume de urina. Para elas são prescritas os antidiuréticos que bloqueiam o xixi.

TRATAMENTO EM CONJUNTO

De nada valem todos os métodos para acabar de vez com a enurese, se os pais não colaborarem. Jamais faça seu filho se sentir humilhado ou envergonhado com a situação. Repreensão, bronca e castigos não são as melhores maneiras de conscientizá-lo. Também não o force a lavar lençóis e roupas molhadas de urina.

“A melhor forma de lidar com o problema é desvalorizá-lo. Os pais devem ser parceiros da criança e entender que ela não faz xixi porque quer, mas porque não conseguem fazer diferente”.

Nunca ofereça nenhum tipo de prêmio, seja presentes ou dinheiro, em troca da cama limpa. “O melhor estímulo que a criança pode receber é o reconhecimento de que os pais a acham vitoriosa por acordar seca. E tenha paciência, pois o processo de tratamento pode ser um pouco prolongado”.

Fonte: Viva Saúde

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Você sabe qual a melhor carne vermelha para preparar pros seus filhos?

Segundo o chef americano James Cannon, diretor gastronômico do Ruth’s Chris Steak House, há três segredos simples: carne de primeira, com um pouco de gordura e de cor marrom-avermelhada.

Embora a carne magra pareça mais apetitosa e melhor para manter a forma, faz um bife duro, independente do preparo.

Carne Vermelha

Segundo Cannon, um pouco gordura melhora o sabor e a textura da carne.

Já a cor marrom-avermelhada indica que a peça foi exposta ao oxigênio e, por isso, terá um sabor superior.

Outro passo essencial, para o chef, é deixar o bife “esperando” por cerca de 30 minutos antes de consumi-lo, tempo suficiente para que a carne absorva melhor o tempero e atinja o ponto ideal.

Fonte: Viva Saúde

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Faça refeições em família

Pense rápido. Quantas vezes nessa semana você se sentou à mesa e fez uma refeição em família?

Provavelmente, o número dado como resposta será bem baixo.

A maioria das pessoas não tem tempo ou simplesmente deixou esse hábito de lado. Segundo dados da pesguisa “O Poder das Refeições”, realizada pela Knorr, esse é um ritual que está em declínio. Apesar disso, a pesguisa constatou que 95% das brasileiras consideram o momento das refeições muito importante para a vida familiar.

Refeições em família

O estudo mostra que a maior dificuldade para reunir a família na hora da refeição é a diferença de horários (74%), seguida da falta de tempo (46%). Já os principais assuntos debatidos à mesa são: o comportamento dos filhos, escola e planos para o futuro.

E você, já sentou à mesa com sua família hoje?

Pense rápido e responda.

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Gelatina é bom para as crianças?

A Pro Teste – Associação de Consumidores avaliou 11 marcas de pós para gelatina sabor morango: quatro na versão tradicional, quatro na versão diet e três na versão zero.

Conclusão:todas elas não foram apropriadas para o consumo por crianças. Entre os problemas encontrados estão o excesso de açúcar, que pode contribuir para a obesidade infantil, além da adição de edulcorantes (adoçantes) em duas marcas gue já continham açúcar e de um corante artificial relacionado a distúrbios no público infantil

Gelatina de morango

- Amarelo Crepúsculo, que, segundo a Pro Teste, está associado à hiperatividade e é proibido em países da Europa, por exemplo.

Segundo a associação, adultos podem consumir as gelatinas, mas com moderação e optando pelas versões sem açúcar.

Fonte: Viva Saúde

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Dieta gordurosa da mãe pode afetar o fígado do feto.

Em artigo publicado pela revista Journal of Clinicai Investigation, cientistas da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon e da Universidade do Colorado, nos EUA, explicam que o feto é “altamente vulnerável” ao excesso de lipídios durante a gravidez, independentemente de a mãe ser gorda ou magra.

Cuidados na dieta da mãe.

Os investigadores concluíram que a exposição aos lipídios (gorduras) durante o desenvolvimento fetal pode aumentar o risco de a criança sofrer complicações do fígado ou doença hepática gordurosa não alcoólica.

Fonte: Revista Viva Saúde

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